Sven Köster Personaltraining & Gesundheitsmanagement

Ihr Experte für Personaltraining und Gesundheitsmanagement
im Großraum Ingelheim, Bingen und dem Rhein-Main-Gebiet.

Kostenloser Beratungstermin

FÜR UNTERNEHMEN

BGM

Mit einem auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmten betrieblichen Gesundheitsmanagement senken Sie nicht nur nachhaltig den Krankenstand sondern steigern auch die Leistungsfähigkeit Ihres Unternehmens. Eine Investition, die sich positiv auf das gesamte Betriebsklima auswirkt und auch die Loyalität fördert. Gerne begleite ich Ihr Unternehmen bei der Planung und Durchführung von Maßnahmen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements. Ich unterstütze Sie Ihre Mitarbeiter mit Seminaren, Workshops, Kursen oder Einzelcoachings für gesundheitsbewusstes Verhalten und mehr Bewegung zu begeistern. Kostenbeteiligung durch Krankenkassen nach § 20 SGB V möglich.

Ihre Vorteile:

  • Individuell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmte Konzepte
  • Sie senken den Krankenstand Ihrer Mitarbeiter
  • Die Produktivität von gesunden und aktiven Mitarbeitern ist nachweislich besser
  • Mit gemeinsamen Aktivitäten der Mitarbeiter wird Teambildung gefördert
  • Leistungsfähige Mitarbeiter werden auf ihr Unternehmen aufmerksam
  • Ihre Mitarbeiter empfinden durch die unternehmerische Bereitschaft zur Fürsorge eine stärkere und langfristigere Identifikation mit dem Unternehmen
  • Steuervorteile

Firmenfitness / Betriebssport

Immer mehr Unternehmen nehmen ihre Verantwortung für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter ernst und investieren in gesundheitsfördernde Bewegungsprogramme vor, während oder nach der Arbeitszeit. Sitzende Tätigkeiten sowie schwere körperliche Arbeiten führen häufig ohne Bewegungsausgleich zu gesundheitlichen Problemen. Diesen gilt es vorzubeugen. Ich unterstütze Sie sowohl bei der Konzeption als auch Durchführung von speziell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmte Firmenfitness- /Betriebssport-Angebote.


Workshops / Vorträge

Mit abwechslungsreichen Workshops oder Vorträgen unterstütze ich Sie Ihrem Unternehmen und somit vor allem Ihren Mitarbeitern neue Impulse für einen nachhaltigeren Umgang mit ihrer Gesundheit zu geben. Abgestimmt auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter biete ich Fachvorträge und Workshops zu Themen aus dem Bereich Gesundheit, Bewegung und Sport, zum Beispiel Bürogymnastik für ein aktiveres Vorbeugen von Rückenschmerzen und Verspannungen am Arbeitsplatz.


FÜR PRIVATKUNDEN

Personaltraining

Personal Training bedeutet: effiziente individuelle Einzelbetreuung. Egal ob Sie bereits regelmäßig trainieren oder erst mit dem Training beginnen möchten, jugendlich oder im besten Alter sind, das Training wird exklusiv auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Nach einem ersten unverbindlichen Kennlerngespräch führen wir im nächsten Schritt einen ersten Check-Up durch, bei dem wir Ihren aktuellen Leistungsstand ermitteln. Auf Basis der Ergebnisse des Check-Ups werden wir das auf ihre persönlichen Ziele abgestimmte Training gestalten. Eine fundierte Ausbildung, langjährige Berufserfahrung und regelmäßige Fortbildungen sind das Fundament des Trainings, das sowohl bei Ihnen zu Hause, in der freien Natur, in meinem Trainingsraum oder wo es für Sie am zweckmäßigsten ist sattfinden kann. Setzen Sie noch heute Ihre persönlichen Ziele in die Tat um und vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch.


Gruppentraining

Egal ob Sie gemeinsam mit Freunden trainieren, sich zusammen mit Ihren Mannschaftskollegen auf sportliche Herausforderungen vorbeten möchten oder Anschluss an eine Trainingsgruppe suchen, ich biete Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten gemeinsam mit Gleichgesinnten zu trainieren. Dies könnte zum Beispiel ein Rückenschulkurs, Athletik Training oder ein von der Krankenkasse bezuschusster Präventionskurs nach § 20 SGB V sowie Outdoor Performance Training sein. Kontaktieren Sie mich und ich berate Sie gerne über weitere mögliche Optionen.


Ernährung

Egal ob Sie Körpergewicht reduzieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur Leistungsfähiger werden möchten, die Ernährung ist immer ein wichtiger Baustein um Ihr individuelles Ziel zu erreichen. Aus diesem Grund werde ich entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse und Voraussetzungen Ihre Ernährungssituation begutachten und gemeinsam mit ihnen verbessern. Der Weg zu gesunder Lebensweise oder sportlicher Leistungssteigerung schließt immer auch die Ernährung mit ein.


Fit für den Wintersport

Den ganzen Sommer nichts gemacht und dann wegen mangelnder Fitness den Skiurlaub nicht richtig genießen können, das sollte Ihnen nicht passieren. Eine gute Vorbereitung auf den Wintersport kann nicht nur das Verletzungsrisiko enorm senken, sondern auch den Spaß und das Erlebnis beim Schneesport steigern. Als leidenschaftlicher Schneesportler, mit Ski- und Snowboard- Instruktor- Lizenzen, bin ich hier der richtige Ansprechpartner für Sie.


Fit für die Hochzeit

Ich unterstütze Sie, fit für den wichtigsten Tag zu werden. Nicht nur das ein oder andere Gramm weniger, um besser in das Kleid bzw. den Anzug zu passen, sondern einfach nur fit und vital für diesen anstrengenden Tag zu sein. Sie möchten doch sicher Ihren Hochzeitstag richtig genießen können. Rufen Sie mich direkt an und wir vereinbaren einen Starttermin für Ihr persönliches "Fit für die Hochzeit" Programm.


Fit im Alter

Man ist nie zu alt, um etwas für seine Gesundheit zu tun. Ganz individuell auf Sie und Ihre Vorrausetzungen und Bedürfnisse abgestimmt werden wir mit einem gezielten Training Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern und Sie somit fitter für den Alltag machen. Entscheiden Sie selbst, ob Sie lieber 1:1 Personaltraining oder in der Kleingruppe mit Partner oder Freunden trainieren möchten. Rufen Sie mich noch heute an und vereinbaren Sie ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch.


Outdoor Performance Training

Wir trainieren gemeinsam in der Kleingruppe an der frischen Luft und verbessern dabei gleichzeitig die Ausdauer, Kraft, Koordination, Agilität und Beweglichkeit. Die Kurse sind geprägt von motivierenden Functional- und Bodyweight- Übungen, die unterschiedliche Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, wie es bei alltäglichen und sportlichen Belastungen der Fall ist. Sie können sich als Einzelperson einer bestehenden Trainingsgruppe anschließen oder auch mit Freunden, Ihrem Team oder Arbeitskollegen eine neue Trainingsgruppe starten. Möchten auch Sie mit dem Outdoor Performance Training fitter, gesünder und widerstandsfähiger werden? Dann melden Sie sich jetzt an oder informieren Sie sich zunächst unverbindlich. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.


Eigener Trainingsraum

Sollten bei Ihnen nicht die notwendigen räumlichen Voraussetzungen für ein Training zur Verfügung stehen, dann kommen Sie doch einfach zu mir in meinen bestens ausgestatteten Trainingsraum in Ingelheim. In meinem Trainingsraum finden wir alles was wir für ein erfolgreiches Personaltraining oder Kleingruppentraining benötigen.


Leistungsdiagnostik/Stoffwechselanalyse

Mit einer Spiroergometrie (Atemgasanalyse) werden die individuellen Pulswerte für Regeneration, Fettverbrennung, Herz- Kreislauf-Training, Leistungssteigerung und Kalorienverbrauch präzise ermittelt. Das ist nötig um das Training und die Ernährung noch effektiver gestalten zu können. Egal ob das Ziel Abnehmen oder Leistung aufbauen/verbessern verfolgt wird, mit der Spiroergometrie wird die Stoffwechselsituation (individueller Pulsbereich, Leistungslevel und Grundumsatz) immer nach dem Goldstandard ermittelt und die Ziele schneller und effektiver erreicht. Die Leistungsanalyse wird auf einem Radergometer oder einem Laufband durchgeführt und die Stoffwechselanalyse im Ruhezustand (liegend). Über eine Atemmaske erfasst das System den kompletten Atemgasstrom. Nach höchstem Technologiestandard wird kontinuierlich die Konzentration von Sauerstoff und Kohlendioxid in der Atemluft gemessen. Machen Sie mehr aus Ihrem Training und kontaktieren Sie mich noch heute für einen Analysetermin oder eine unverbindliche Beratung.


Über mich

Seit mehr als 13 Jahre unterstütze ich bereits Menschen ihre Gesundheit zu erhalten, leistungsfähiger zu werden und ihr Wohlbefinden zu verbessern. In dieser Zeit arbeitete ich in leitender Position im Fitnessbereich und studierte berufsbegleitend sowohl Fitnessökonomie als auch Betriebswirtschaftslehre. Mit zahlreihen Fort- und Weiterbildungen entwickelte ich meine Kompetenzen stetig weiter, bis ich mich im Jahr 2010 entschied, selbstständig als Personaltrainer zu arbeiten.

Qualifikationen

Diplom-Fitnessökonom (BA)
Bachelor of Arts in Business Administration (FH)
Personaltrainer (BSA)
Fitnessfachwirt (BSA)
Lehrer für Fitness Gesundheit und Sportrehabilitation (BSA)
Übungsleiter B Sport in der Rehabilitation (DOSB)
Ernährungstrainer (BSA)
Rückenschullehrer (KddR)
Trainer für Sportrehabilitation (BSA)
Trainer für Cardiofitness (BSA)
Gesundheitstrainer (BSA)
Functional Myofascial Trainer (Perform Better)
Kinder-Rückenschullehrer (KddR)
Sling-Trainer (Safs & Beta)
C-Lizenz Fitness u. Gesundheit Natur Sport Winter (DOSB)
Ski- und Snowboard Instruktor (DTB)

Und viele weitere Fort- und Weiterbildungen

KONTAKT

Sven Köster - Magdeburger Str. 76a - DE 55218 Ingelheim


IMPRESSUM

Verantwortlich gemäß § 5 TMG und § 55 RStV:
Sven Köster - Magdeburger Str. 76a - DE 55218 Ingelheim

Steuernummer 08/09/52802
Finanzamt Bingen Alzey



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